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八小时饮食减肥法的具体细则:每天三餐饮食,但是要保证三餐在八小时内结束。例如早餐七点吃,那么晚餐就要在15点前结束。但是吃早餐最晚的时间是早上9点,同样也说明晚餐最晚要在17点前结束。八小时以后宸茬鍑忚偉搴楀噺鑲ユ湁鎴愬姛鐨勫悧只能喝温水,不能吃任何的食物。这样就能给肠胃充足的休息和代谢时间,对消耗体内的毒素、脂肪和废物有着非常大的帮助。瘦身和给身体排毒的效果极好。坚持一段时间以后不仅能快速的变瘦,还能让肌肤更加水润,身体更加健康。这不仅是一个减肥的过程,还能在减肥的同时调整好身体的内环境,对排毒甚至消除内脏脂肪都有着非常好的效果。长期坚持下去既能减肥瘦身还能健康长寿。

常见水果含糖量排行榜:含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

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