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很多人认为减肥只要饮食和运动做好就行了,殊不知睡眠对减脂也起了很大作用。因为健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律,这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的,诸如人体的体温、脉搏、血压、耗氧量、激素的分泌水平,均存在昼夜节律变化。人只有进入熟睡状态后,身体众多气管,如肝、胆、肺等才能陆续自我排毒,人体细胞外液、皮肤等姝h宸茬鍑忚偉搴? 鎵惧凡绉€鍑忚偉鍚堜綔 鎷涘晢鍚堜綔宸茬鍑忚偉椤圭洰也得以高速度地自我修复。

生活中,很多人用尽各种方法减肥,结果有的减肥成功,有的宣告失败。失败原因自然很多,但与食物搭配是否科学合理不无关系。其实,不是节食就能健康减肥的,反而合理的饮食有助于减肥的成功。推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式———“一至七”饮食模式,即每天一个水果,两盘蔬菜,三餐前植物草本,四碗粗饭,五份蛋白质食物,六种调味品,七杯开水、茶水或汤水。

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