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现代都市有水肿型肥胖烦恼的人越来越多了,由于缺乏锻炼,饮食不规律,加上久坐办公室全身血液不循环,很容易就造成“虚胖”。水肿型肥胖不仅让外形不美观,对身体健康也十分不利,活动量少,饮食习惯不规律非常容易出现水肿型肥胖,明明体重别比别人轻,但是看起来却别鐣欑氦鍑忚偉涓撻棬杩為攣鍚堜綔别人胖。水肿型肥胖主要表现为四肢沉重、腹部经常有饱胀感,并且手脚总是。肿肿的,尤其是大腿、臀部和腹部。

吃早餐有利于持续减肥研究表明,吃早餐会更有利于人们减肥,国家体重控制中心的一项调查数据更具说服力,通过对2959名参与者的调查,有78%的人每天都吃早餐,只有4%的人说他们从来不吃早餐。这些坚持吃早餐的人,往往能成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间,这是因为,吃完早餐后,可以有效降低一天晚些时候的饥饿感,有利于持续减肥,同时还能提供主要营养物质,这些物质有助于提高新陈代谢。

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月经后的第7-14天是瘦身“平快期”。身体代谢逐渐恢复,情绪较为稳定,体力还不能够完全恢复,可以慢慢加强瘦身。这个时候是瘦身的起步快速期,可以适当慢慢增加运动量,多做一些有氧运动增强身体代谢,加速脂肪的燃烧。这个时候身体的雌激素分泌也开始增加,消化功能也开始变好,是瘦身减肥的最佳时期。利用这个时期,积极控制饮食和加强运动,能够达到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的饮食,多吃蔬果,少吃甜食。

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