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大多数年轻人,特别是美女们,往往因为爱睡懒觉,导致早上起床时间不足不吃早饭。其实吧,据科学研究证明:不吃早饭才是肥胖减肥失败的原因。身体经过一夜的循环代谢和基础代谢,会让身体在早晨成为一天中能源较短缺的时间段。不吃早饭,身体一上午都会处于能量不足的状况,新陈代谢速度下降,导致减肥困难和肥胖。另宸茬鍑忚偉鎬诲簵外,从前一天晚饭时间到第二天中午吃饭时间如果一直没有能量补充,会让身体的空腹感和想吃的欲望提高。也会让午餐饮食量增加和吸收率增加,这样也易诱发肥胖。

平台期开始了,首先,机体对肌肉开始加大保护力度,再缺能量,主要靠脂肪。其次,细胞中的水分停止大幅度流失。第三,身体的代谢率持续下降,原先300大卡能量缺口,现在只有200大卡了。200大卡每天,消耗8000大卡的热量需要40天,这时的表现就是看不到体重再减小了,你想20天才一斤体重,人喝点水就影响这个变化了。最糟的是,有些人这时反而容易比以前吃的稍多些,那就几乎没有能量缺口了。

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