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虽然粉丝们对他们减掉的体重赞不绝口，但健康专家说，酮类饮食存在一些潜在的缺陷，例如肌肉质量下降、腹泻和一种被称为酮类流感的疾病。酮的另一个缺点是，你可能会缺乏一些关键营养素，这些营养素通常存在于酮指南禁止或限制食用的食物中。如果你喜欢吃生酮饮食或者想尝试一下，营养学家说你应该考虑服用这五种补充剂来补充你可能错过的营养。许多高镁食品，如全麦、香蕉和豆类，对酮不友好，因为它们每一份含有太多的碳水化合物。

中年人减肥最看重的是身体健康，那如何健康减肥呢？运动减肥和饮食减肥合理搭配，减肥的效果蛮不错的！运动减肥与饮食减肥如何结合，才能达到如何健康减肥的效果呢？人到中年如何快速健康减肥？如何健康减肥，运动减肥可以消耗掉脂肪，但是如何在消耗掉脂肪同时不要摄入过多脂肪，让饮食减肥均衡配合运动呢，早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康。

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