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如何瘦腿最有效?在每天晚上睡觉以前,把腿靠在墙壁30分钟的时间,和身体保持90度角,长期下来,让您拥有一双秀美的腿!多做一点针对性的练习,把双腿并拢跪在地上。上体往后微倾而且用手鍚堜綔鍟嗗宸茬鐨勮瘎浠? 宸茬鍚堜綔鏉′欢鏄粈涔? 宸茬鍚堜綔鎵舵寔鎬庝箞鏍? 宸茬鍑忚偉鏄粈涔堟ā寮? 宸茬鍑忚偉杩為攣鎬庝箞鏍? 宸茬鍑忚偉杩為攣鍚堜綔鎬庝箞鏍? 鍚堜綔宸茬鍑忚偉搴楄鎯? 鍑忚偉鍚堜綔灏辨壘宸茬支撑身体身体要尽量往后伸展,身体的全部重量压到手臂上然后继续往后倾斜,慢慢的将身体放平,用双手扶住腰,帮腰部向上抬起,让身体成为拱桥状,保持一段时间以后慢慢放下,这样重复做多次。运动完一定要按摩腿,有效快速瘦腿防止变成肌肉腿。

如果只是稍微的胖,也可以不用过多的理会。适当的控制一下饮食,多一点运动就可以维持正常的体重。衡量肥胖可以根据BMI指数,用身高除以体重的平方,得出的值不超过24就算是标准的,超过10%是微胖,如果超过20%那就是肥胖了,建议大家一定要减肥。

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