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通过节食可以得到短期快速的减肥效果,但是这并不是科学且持久的减肥方式。长期节食会导致我们营养失衡,且短期减下来的并不是脂肪,而是肌肉和水分。只要时间一长或者你恢复饮食的话,那么体重就会以肉眼可见的速度增长回去。不仅如鐣欑氦鑱旂郴鏂瑰紡此,节食还有可能导致身体的基础代谢下降。

在减肥期间一定要注意以下几点:必须吃早餐,少吃快餐,早餐要吃饱,午餐也要吃,晚餐尽量的要少吃或者不吃,多吃一些水果蔬菜之类的,少吃或者不吃肉类食物,多补充蛋白质,要吃米饭碳水化合物之类的食物,少吃油盐糖,特别重要的一点是,平时吃饭的时候可以吃一些清谈的,因为许多肥胖人都是因为水肿引起的,少吃油盐糖之类的食物,不仅能够慢慢的消除掉水肿,还能够拯救大胖脸。

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