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跑步要多久才能减肥?不少人以为跑步时间到达20、30分钟后,身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的,而是取决于运动强度,也就是跑步的速度。在低速时,身体会燃烧脂肪;高速时则燃烧糖分。因此,跑得太快,身体只会运用糖分,减不宸茬鍑忚偉鍚堜綔搴楃湡鐨勫亣鐨? 宸茬鍑忚偉鍚堜綔搴楁€庢牱鍚堜綔 宸茬鍑忚偉鍚堜綔搴楁€庝箞鏍妨朔?但太慢的话,虽然能够不断消耗脂肪,可惜速度有限,恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果。

果蔬美容固然是好,但是也有许多需要注意的地方。为了保持正常的能量供给,每日吸收的热量不得低于800Kcal;水果不能提供蛋白质和脂肪,所以还需要摄取相应的蛋白质以及脂肪含量的食物,好是喝牛奶;为了均衡营养,不要只是用单一的水果,请食用多种水果。

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