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而在此情况下,一旦吃下肚的多余热量没办法被身体有效消耗、利用,便会以脂肪的形态储存于体内。也就容易导致民众陷入明明吃的不多,但身材却仍横向发展的窘境。至于具体而言该怎么做才对呢?王进昆教授提到,首先应培养规律的体能活动,对于40、50岁的中年人来说,想要培养运动习惯,不一定要非常激烈。其实,只要养成每天专心健走30分钟,到微微出汗地步的习惯,就是有效帮助活化细胞、促进新陈代谢速率维持或往上的好方法。除了加强体鐣欑氦鍑忚偉鍔犳€庝箞鍚堜綔鐨勀芑疃客?学会聪明吃,避免肠胃难消化、利用富含精致糖、经油炸烹调,容易转化成脂肪储存的的垃圾食物,吃对营养素更是关键。

俗话说早上要吃好,中午要吃饱。这是告诉人们中午这一餐也是非常重要的,如果吃不饱会影响下午的生活和工作。但是,我们所说的饱也相对不是吃的走不动,饱分为7分饱和8分饱还有10分饱,如果总是午餐吃十分饱,那真的很容易胖。如果想减肥就要吃到7分饱,这样可以帮你瘦下来。而且,还要在饮食的选择上做文章,如果以前是因为中午吃很多肉食或者油脂而发胖,那中午就要减少这些食物的摄入,多吃一些蔬菜和水果,也是可以瘦下来的。

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