你正在遵循减肥饮食计划或正在做运动,以减轻体重和额外的脂肪,但你仍然没有得到预期的结果。减肥不仅仅是挨饿和锻炼。要想成功地减肥,你需要的不仅仅是挨饿和锻炼;你需要找出并纠正那些可能使你体重增加或难以减肥的特定坏习惯。下面已秀减肥列出了一些较常见的体重不能减轻的坏习惯。

长时间体重没有改变,相信很多妹子都会开始浮躁,对于减肥者来说也是一项不大不小的心理挑战,有的人成功战胜了有的人却失败回到了原点,所以平静对待平台期很重要。表面上这段时间体重没有再下降,但是仔细观察就能发现,你的型体在慢慢的改变,所以这段时鍚堜綔鐣欑氦鍑忚偉搴楁姇璧? 鍚堜綔鐣欑氦鍑忚偉搴楄兘璧氶挶鍚? 鍚堜綔鐣欑氦鍑忚偉搴楅偅瀹跺ソ间虽然体重秤上的数字不变,但实际上是正在塑形。

睡眠不足抑制瘦素分泌。瘦素这种能抑制食欲、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白质激素,对控制体重来说当然多多益善。但当睡眠时间不足时,不但会抑制瘦素分泌,还会增加饥饿素的生成。瘦素缺乏的状态下,对易导致发胖的高醣类食物会特别难以抵挡。有研究表明,睡眠不足者平均每天会多吃350至500卡热量,大约20天就会胖1公斤,一年就会多出将近20公斤。要消耗额外的20公斤热量有多难?知道你为什么瘦不下来了吧。

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