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儿童肥胖的种子很可能在18个月大时就种下了,正常儿童每餐吃到八九分饱即感满足,不再进食;肥胖儿童十分饱还不满足,通常要吃到十二分饱。父母应逐渐改变孩子的饱足感,首先减到十分饱,然后逐渐减至八九分饱,这样食量就减少了1/4至1/3。减慢进食速度也是控制肥胖的有效方法。让孩宸茬鍑忚偉浣撻獙搴楀悎浣? 宸茬鍑忚偉濉戝瀷鍝佺墝鍚堜綔子吃完一小份后暂停一会儿再吃另一份,学习掌握忍耐饥饿的技巧,逐渐确定合理的食量。

什么是代餐减肥?“代餐减肥”来源于西方国家,是当前社会较流行的减肥方式之一,其中包括了苹果减肥法、蔬菜减肥法、吃肉减肥法等等,主要就是用一些水果和蔬菜取代正餐。

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