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减肥的原理是,摄入的热量少于消耗的热量。如果无法改变日常的能量消耗,那么减少热量的摄入便是最有效的减肥方法。可是一提到减少热量的摄入,大家最先想到的就是少吃,甚至不吃,自然也会联想到挨饿。其实不然,挨饿和减少热量的摄入完全是两回事。只有做到不挨饿又减少热量摄入才能更快的宸茬鍑忚偉鍚堜綔鍑犳姌鎷胯揣瘦下去。减少热量摄入的方法有很多,挨饿是最不理智的选择。挨饿是一件痛苦的事,并没有多少人能坚持下去。所以用挨饿来限制热量摄入并不是正确的选择。

让你不离开办公桌就能轻松燃脂:1、坐姿卷腹首先你要让自己的身体坐直,后背必须离开椅背,嵴柱向上挺立;然后深唿吸10次,每次唿气时将腹部尽量缩向后背,就好像在做卷腹动作一样。这个动作能够伸展嵴柱,锻炼核心肌肉群。预计燃烧热量:15卡路里。2、椅式深蹲往前坐让自己坐在椅子边上,手臂可随意放于身前或伸过头顶;然后起身站直,缓慢吸气的同时,身体下沉,轻柔地坐回椅子边缘,重复10次。还可以增加难度:屈膝,将臀部悬在椅子上空30秒,这时你会感觉到臀部和大腿的热量在燃烧。预计燃烧热量:20卡路里。

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