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代谢综合症会导致后期患糖尿病的几率增加，通常表现为体重的上升。遗传、年龄的变化、缺乏运动、以及年轻时不良的饮食习惯是造成这一状况的主要原因。患上这种病后，减肥会变得更加困难。1.关注腰围。世界卫生组织专家指出，腰围超过80厘米的女性尤其要注意，患代谢综合症的几率会增加。2.少食多餐。世界卫生组织专家建议，如已患代谢综合征，每天较好进食4~6次，这样能够让血液中葡萄糖含量保持稳定，哪怕你吃得少，也会感觉自己很饱。3.放弃含糖量高的食物，拒绝吃大米，甚至谷物，每天控制在100克以内。4.服用补品。患代谢综合征时，细胞会失去对胰岛素的敏感性。也就是说，血细胞中的大量葡萄糖会遭受饥饿，而通过服用营养素可以改变这种情况。因此，需要在营养师指导下食用铬、镁和α硫辛酸等营养物质。

长胖，跟几点吃饭，到底有没有关系？根据中医十二时辰经络与五脏六腑运动规律，晚餐最佳时间应是18点左右，晚餐后四小时内，人体别睡觉最好。长胖，对有吃夜宵的习惯的人，来说是极容易的。你如果想长胖点，你坚持吃夜宵，如不想长胖就不吃夜宵好了！

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