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想减肥可以采取多个步骤来控制机体血糖和体重，因此有人每天清晨都会花费大量时间来骑脚踏车来锻炼，在较开始的两三周内，确实减掉了几磅，随后将骑车时间从每天的40分钟增加到60分钟，其体重又减掉了几磅；但是当采用这两种策略两年的过程中，其体重开始不再下降了，不管进行多少运动，体重几乎并不会下降。

减肥是痛苦的，服药、节食、针灸、抽脂、锻炼……不管哪一样都是很累、很遭罪的，因此我们应该重视防止肥胖。人体含脂量并非愈少愈好，人体的基本脂包含在心、肝、肾、神经组织、细胞膜、活动肌肉中，是维持正常功能生理活动所必需。贮存脂则作为燃料贮备，大部分存在皮下，过量积贮则引起肥胖。肌肉量占体重45％～36％，肌肉量多少对体重影响很大。用体重来作为脂肪指标有很大缺点。较可靠指标是体脂测定。



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