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什么是平台期？大家应该都有这样的感受，在减肥的过程中，刚开始体重总是会下降得特别快，之后减重的幅度就慢慢小了，直到有一天，你会发现几天都不瘦一斤。这也就是减肥平台期。其实，光靠不吃来减肥，根本就减不了这么多。而你所减掉的重量都是水，还有少量的肌肉和蛋白质。而这些减掉的重量，当你一旦复食，就会蹭蹭的涨回来了。平台期一旦开始了，就说明你的新陈代谢开始变慢了，原本人体所消耗的热量就会减少，可能你即使支持的很少，对身体来多也没有能量缺口，这样自然就不会瘦了。而有的人甚至会就此放弃，那么减肥失败就是必然的了。

一日之计在于晨，减肥也是同样的道理，有的人为了减肥而选择不吃早餐，对于这个做法只能说蠢的可爱，对于减肥来说，吃一顿营养的早餐是必备的条件，早上是人体补充营养较关键的时刻，研究显示，吃早餐更有利于减肥，也有利于长期的减肥计划。在其它饮食方法，可以选择吃多蔬菜和水果，蔬菜和水果热量少，营养高，可以补充我们人体足够的营养，还能饱腹而不至于长胖，因此蔬菜和水果是减肥者较理想的减肥佳品。还有一点就是，在减肥的时候不要拒绝肉类的摄取，特别是一些蛋白质含量高的食物，如果长期不吃肉类会导致体内的蛋白质摄取不足，也会容易造成身体营养不良，因此在减肥期间可以吃一些牛肉、鱼肉或者瘦肉来代替猪肉。另外一些豆类也是减肥的好伙伴，红豆和绿豆不仅能减肥还能除湿祛水肿，黄豆营养价值高可以补充蛋白质。

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