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人体的热量消耗有三个主要途径：一是饮食，占10，二活动，占20，三是基础代谢率，占了60~70。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键。由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际。多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩等，都是有效提高基础代谢率的方法。

游泳可调节全身性的肌肉，所锻炼出的体态属于漂亮的流线型，肌块并不会显得特别大；如果以雕塑手法来比喻，经由重量训练所雕出的体型，犹如大刀阔斧所刻出，较为机械感；而游泳所游出的体型就如同用水琢磨的圆润质地，属精雕型。肥胖的人往往戏称自己的腰腹赘肉多得像是一圈游泳圈，看来肥胖或许对浮力有帮助，但对体力却一点助益都没有。游泳属于有氧运动，能有效燃烧体脂肪，增添体脂肪的有氧性，可让肥胖者精壮；也能透过水流按摩五脏六腑，促进肠胃蠕动而增进食欲，令削瘦者健美。

留纤健康减肥应该是健康、的减肥办法。具体到个人，应该是依据本身的体质特点对症下药去选择减肥的食物和措施。例如，有些人肥胖是由于暴饮暴食，而暴饮暴食很可能是出于心理上的缘由，好比遭到重大的困境、挫折甚至心理阴影。这时候减肥者需求做的应该是勇敢地直面困境、处理困难，或者去见心理医生甚至催眠师，才能从基本上减肥。再好比，有些人肥胖是因为体质寒凉而导致身体长出大量脂肪来保暖，这时候减肥者应该去见中医师调养身体，而不是采用蔬菜水果减肥法。这显然对本人而言是变本加厉的做法，后来败坏的是本人的身体。



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现在的生活质量是越加的好，吃的好了自然就比较难去掌控自己的身材，很多时候就不得不借助一些药物或者专业的减肥方法来维持身形。所以正是因为有需求，美体瘦身加盟的行业就由此诞生。

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