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在刚开始节食的一两周内,体重会迅速下滑,但接着人体的调节系统,会对节食所造成的能量短缺做出反应,即降低细胞代谢率以减少能量的消耗。节食越厉害或越久,细胞代谢率会变得越慢,能量消耗得越少,到最后即使每天只吃一点点,体重都掉不下来。因为这时候的代谢率太慢,体内脂肪无法迅速有效燃烧。要消除脂肪达到减肥效果,必须靠迅速有效的代谢率,才能燃烧体内多余的脂肪。宸茬鍏徃

对于每一个减肥的方法来说,到了一定的时间,我们都会遭遇到瓶颈期。如果长期只是做一种运动的话,那么我们的身体逐渐就会适应运动的这个强度。运动所给我们带来的强度就不能成正比。那么在这里,建议大家每周都调整一下自己的运动项目,尽量选择多一些运动项目,可以做一些慢跑、舞蹈以及游泳,不仅可以提高我们的基础代谢率,同时也可以帮助我们更好地取得减肥的效果。也可以通过跑步以及散步的结合,对于减肥也有较好的效果。

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