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减肥是一个极其考验意志力的过程，有很多人比较向往快速减肥，但是快速减掉的是水分而不是脂肪。食用代餐虽然能达到快速减肥的目的，但是如果不改变生活方式，一旦停止食用，也很容易出现体重反弹。欲速则不达，减肥的速度最好是控制在一个月减1~2公斤。在减肥的过程中不宜天天称体重，一周一次就好，最好选择在刚起床空腹排便完毕的时候称。

盲目节食是导致基础代谢率下降较主要的原因，有些妹子为了快速的瘦下去，盲目的相信网上的一些节食方法，这种方法前期体重虽然下降的很快，但是一到后期就会发现降下去的都是水分，而一旦恢复饮食，体重就会更快的反弹回去。吃的少不代表消耗就少，盲目节食的后果是让你身体的消耗量也逐渐减少，不仅影响机体的正常运作，还可能影响身体的健康指数。

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