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吃水果较多的超重和肥胖成年人比不吃水果的人更容易减肥。另一项研究对24岁以上的成年人进行了跟踪调查，发现随着时间的推移，吃水果与体重减轻的改善有关。这一联系可能是因为水果有助于提高饱腹感，满足甜蜜的渴望，减少你对糖果或烘焙食品等美食的渴望。水果也会取代高热量的食物，而蔬菜则是额外的食物。换言之，你更可能选择一个苹果而不是一块花椰菜来代替饼干；这种交换可以帮助你限制总热量，避免添加糖，这才是体重增加的真正罪魁祸首。

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减肥期间并不是完全忌讳零食的。其实，在减肥期间巧用小零食，还可以帮助我们减肥。我们只要选择一些健康的零食：蔬菜、水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等，适量吃就可以帮助我们减肥。这些东西不仅营养丰富，更能让你较长时间不感到饿。但热量不低，不宜多吃。当然，您必须要知道的是，过犹不及。所谓零食，并不是让你宣泄食欲的通道，把零食当作正餐来吃，是没有好处的。

在为顾客减肥的过程中，留纤要为其提供服务、配套产品以及美体内衣等，在全方位综合减肥以确保百分之百减肥效果的同时，也为合作方提供了多方面的利润来源。顾客减肥是一个阶段性的疗程，而在减肥过后还有一个无限的抗反弹和保养过程，留纤生态减肥创新型的服务确保已经服务好的顾客不会因为减肥过程的结束而中断收入来源，确保从单个顾客身上永续盈利。